Hoe geef je aan wat je wil?

Aangeven wat je wil

Heb je een gebrek aan zelfvertrouwen, dan is het vaak nog een tikkeltje lastiger om duidelijker aan te geven wat jij wilt. Je kunt gedachten hebben als: ‘is mijn vraag wel belangrijk genoeg’, ‘wil ik dit eigenlijk wel echt’ of ‘straks zegt diegene nee en word ik afgewezen’. In deze blog wil ik het graag met je over hebben hoe je op een goede manier kan aangeven wat jij wilt.

Behoeftes

Voordat je aangeeft wat je wil, kan het best goed zijn om stil te staan bij hetgeen waar jij echt behoefte aan hebt. Stel jij wilt aangeven wat de prijs van de offerte is. Maar je twijfelt nog. Is de prijs niet veel te hoog of juist te laag? Kijk dan naar wat jouw behoefte is. Is het een leuke opdracht waarbij je juist de uitdaging erin ziet, dan kan de opdracht weer anders geprijsd zijn dan een opdracht waarmee je juist vrijheid voor jezelf wilt creëren. Voorbeelden van enkele behoeftes; Aandacht, erkenning, ruimte, zorg, vrijheid, uitdaging, waardering, vooruitgang, contact, erbij willen horen, aanmoediging, betrokkenheid, goedkeuring, steun, veiligheid, geruststelling, acceptatie, orde, begrip.

Geen verkleinwoordjes

Wil je meer klanten of duidelijker zijn naar klanten dan is het gebruik van verkleinwoordjes, zoals bedrijfje, ideetje, collegaatje e.d., helemaal niet handig. Men kan je daardoor minder serieus nemen. Wil je echt duidelijk en krachtig aangeven wat je wil, dan kan je ook beter de woorden eigenlijk, misschien en eventueel achterwege laten.

Wat wil je wel

Als je goed oplet, zie je dat mensen vaak vertellen wat ze niet willen. Ik wil niet lang vergaderen, ik wil niet dat het huishouden zo rommelig is, ik wil niet te vroeg beginnen met werken, etc. Veel duidelijker is om aan te geven wat je wel wilt; kom met oplossingen of met een duidelijk verzoek. Daarnaast hebben onze hersenen moeite met het woordje ‘niet’. Het woordje niet kunnen ze moeilijk verwerken. Stel jij krijgt de opdracht om nu NIET aan taarten te denken. Wat gebeurt er dan? Juist dan ga je nu aan taarten denken.

Niet te veel maren

Het kan gebeuren dat wanneer je het woord maar gebruikt, hetgeen wat je voor maar zei niet meer wordt gehoord. Men is vooral benieuwd naar wat er na die maar komt. Wil je echt iets duidelijk maken, wees dan zuinig met het woord maar.

Waarom daarom

Kinderen kunnen eindeloos het woord waarom gebruiken. Waarom dit, waarom dat? Als ouder kun je daar best moe van worden. Waarom eindigt dan met daarom. Ook bij volwassenen kan het woord waarom weerstand oproepen bij de ander. Misschien wordt er dan niet letterlijk daarom op geantwoord, maar de kans is groot dat die persoon zijn voeten in het zand zet. Als je de zin begint met ‘hoe komt het dat…’ zal je zien dat er veel meer ruimte is voor overleg.

Ik

Probeer het voor jezelf te houden als je een vraag of verzoek hebt. Ook het woord jij roept weerstand op; jij moet dit, jij kan toch wel. ‘ik zou graag willen dat…’ komt al veel beter over.

Niet te veel

Zorg dat je vraag of verzoek niet te veel is. Drie vragen in een keer stellen is simpelweg te veel. Beter is het om 1 vraag per keer te stellen. Houd het simpel. Eventueel kan je er nog bij vertellen waarom je iets vraagt.

Assertieve lichaamstaal

Ook de manier hoe je overkomt, maakt de kans groter dat het duidelijk is wat je wilt. Kijk de ander aan, sta rechtop en praat duidelijk en hoorbaar. Vind jij het lastig om aan te geven wat je wilt?

zelfvertrouwen ondernemers

Ben jij bang om door de mand te vallen?

Heb jij last van het oplichterssyndroom?

Jij bent de expert in jouw vak, daarom ben je met jouw bedrijf begonnen. In gesprek met een potentiële klant straal je rust uit, zelfvertrouwen en weet jij met jouw kennis en ervaring de problemen van je klant te doorzien en samen aan een oplossing te werken. Je stelt de vragen die leiden naar inzichten en soms zelfs een mooie doorbraak.

Het is geweldig om zo te mogen bijdragen aan de persoonlijke of zakelijke groei van jouw klant. Maar voor hoe lang nog? Wanneer komt jouw klant erachter dat je eigenlijk helemaal niet de expert bent? Wat doe je als blijkt dat jij dit niet kan?

Wanneer val ik door de mand?

Een angstaanjagende gedachte waar jij regelmatig s ’nachts van wakker ligt is: Wanneer val ik door de mand? Dit is een bekend fenomeen bij veel vrouwelijke ondernemers. Zeker wanneer je een intelligente persoon bent die leunt op haar kennis en expertise, kan dit oplichterssyndroom je flink dwarszitten. Zelfs als je vol zelfvertrouwen je werk doet kan een klein stemmetje je aan het wankelen brengen. Je gaat ondanks je zelfverzekerdheid twijfelen aan jezelf, maar waarom?

Hoogopgeleide vrouwen

Het kan goed zijn dat jij je hierin herkent en dat jij ook last hebt van het ‘imposter syndrome’ of oplichtersyndroom. Het is een verschijnsel dat we veelal zien bij hoogopgeleide vrouwen die ondanks hun succes, complimenten en status bang zijn om binnenkort door de mand te vallen. Het is geen officiële stoornis, maar er wordt veel wetenschappelijk onderzoek naar gedaan om te ontdekken hoe dit ontstaat en wat je ertegen kunt doen.

Herken je dit?

Je bent niet iemand die opstaat in een groep en zegt “Ja ik ben een oplichter”, het is veel subtieler dan dat. Het is bijvoorbeeld dat stemmetje in je hoofd dat na een leuke presentatie zegt: “De volgende keer ga je af als een gieter”. Of als je een artikel publiceert schiet de gedachte door je heen: “Dit vindt niemand interessant. Wie wil dit lezen? Hoe zal ze mij vertrouwen om samen te werken?”

Het kan zijn dat jij je eigen kennis en kunde onderschat. In dit geval denk je dat iedereen dat kan wat jij kunt. Gedachtes die hierbij horen zijn: “Waarom zou zij mij betalen om dit probleem aan te pakken. Er zijn 10 anderen die dat veel beter kunnen.” Maar ook, “Straks geef ik een heel slecht advies en word ik niet langer serieus genomen”.

Of dat waar is kan niemand je vertellen, behalve jijzelf.

Wat kun je zelf doen?

De oorzaak van dit syndroom ligt niet direct bij een laag zelfvertrouwen. Het is wel een onzekerheid die grote gevolgen kan hebben voor jou als persoon. Stressklachten kunnen een gevolg zijn van de angst om te falen in de ogen van de ander. Je hebt niet het vertrouwen om te gaan staan voor je eigen kennis en daarmee ondermijn je vooral jezelf. Hierna deel ik een aantal tips die jij kunt toepassen om dit oplichtersyndroom een halt toe te roepen.

 

Tip 1: Zie de angst onder ogen

Wat kun je doen om de gevoelens dat jij door de mand valt te verminderen? Door je angst onder ogen te zien en te erkennen of dit terecht is of niet. Durf er tegenin te gaan en tegenargumenten te verzamelen waarom jij geen oplichter bent maar echt de expert op jouw vakgebied. Dit zal niet in één keer lukken. Na een paar keer jezelf hiermee confronteren merk je dat het gevoel minder wordt.

Tip 2: Schrijf het van je af

Door op te schrijven wat je voelt, wat de situatie is en hoe jij hierop reageert krijg je meer inzicht in wat dit syndroom precies met je doet. Dit kun je doen in een notitieboekje, of in een document op je pc. Het belangrijkste is dat je gaat schrijven. Het kan erg confronterend zijn om je gedachten zo op papier te zetten, maar je hoeft het dan ook met niemand te delen. Je doel is om je angst onder ogen te zien en schrijven helpt daarbij.

Tip 3: Positieve feedback verzamelen

Wanneer je een compliment krijgt of een leuke review, schrijf deze dan op in een boekje met positieve feedback. Op het moment dat jij dan twijfelt aan jezelf en aan je kunnen, kun je dit boekje doorbladeren en de positieve woorden tot je door laten dringen.

Duw dat negatieve stemmetje de deur uit en vertrouw op de positieve reacties van mensen met wie je hebt samengewerkt. Luister nog eens naar de woorden van vrienden of familie die zien wat jij doet en kunt. Je roept nu een positief gevoel op, dit helpt je om je angst om door de mand te vallen te verminderen.

De volgende stap

Ben je klaar met valse bescheidenheid en jezelf klein houden? Ben je klaar met jezelf op de kop te zitten en enorme stress te ervaren over dat jij niet de juiste persoon bent voor de klus?

Mooi, dan ben je klaar met het oplichtersyndroom. Het is niet zo dat je van de ene op de andere dag je gedrag kunt veranderen en geen last meer hebt van dat negatieve stemmetje of de gevoelens die erbij horen. Wel kun je er iedere dag bewust van zijn dat je dit jezelf aandoet en dat je er ook mee mag stoppen.

5 manieren voor een relaxter leven

Drukdruk, we hebben het er maar druk mee om onze (dagelijkse) activiteiten in goede banen te leiden. Dat zorgt voor stress en dat geeft weer vaker een ongelukkig gevoel. Zonde, want dat hoeft echt niet. Met onderstaande tips kun je veel relaxter je dag doorkomen.

1: Do More Of What Makes You Happy

Ik ben er helemaal voor om vaker dingen te doen die jij wil. Voel je je vaak moe of lusteloos? Probeer dan me-time in te plannen. Zet jezelf weer op nummer 1. Ga een (half) dagje naar de sauna of plan een uurtje lezen in. Zorg dat je niet gestoord kan worden. Probeer vanaf nu ook weer goed voor jezelf te zorgen. Begin desnoods met een half uurtje me-time per dag. Zo krijg je langzaam weer meer energie. Jezelf tijd gunnen is ook goed voor het ontwikkelen van je zelfvertrouwen. Jij mag er zijn!

2: Slapen

Een goede nachtrust is van groot belang. Hoe verleidelijk het ook is om s’ avonds langer op te blijven, probeer toch jouw minimale nachtrust te pakken. Slaap is de sleutel naar een relaxt leven

3: Weg met moeten

Neem eens een week de tijd om na te gaan wat je van jezelf allemaal moet. Probeer daarbij zo volledig mogelijk te zijn. Enkele voorbeelden: ‘Ik moet altijd mijn best doen.’ ‘Ik moet dit perfect doen.’ ‘Ik moet dit examen halen.’ ‘Ik moet nu direct het huishouden doen.’ ‘Ik moet altijd bereikbaar zijn.’ Bekijk daarna het gehele lijstje. Welke dingen moeten echt en welke dingen hoeven niet? Wees kritisch, dan zal je zien dat veel dingen helemaal niet moeten, maar dat je jezelf dat hebt aangepraat.

4: Schrijf alles op

Zorg ervoor dat je altijd een notitieboekje bij je hebt, zo kun je alles opschrijven wat je te binnen schiet. Van boodschappenlijstje tot taken die moeten gebeuren. Op papier is uit je hoofd.

Maak een powerposter waarin je jezelf dagelijks herinnert aan gelukkigere en relaxtere momenten. Neem plaatjes, citaten die synoniem staan voor meer rust of plaatjes waar je blij van wordt. Een poster kun je maken van oude tijdschriften, maar je kunt er ook voor kiezen om het online te maken, bijvoorbeeld via canva.com. Dit is een handige tool waarmee je heel snel onder andere een online poster kan maken. Hang die poster ergens op zodat je er oog er dagelijks meerdere keren op valt! Veel succes en rustig aan.

Hoe kun je vriendelijker zijn voor jezelf?

Vriendelijk en behulpzaam zijn goede eigenschappen om te gebruiken om socialer naar elkaar te zijn. Maar ben jij ook vriendelijk naar jezelf?

Innerlijke criticus

Misschien herken je de volgende zinnen wel: Wat ben ik toch een onbenul. Domme sukkel dat je bent. Wat een amateur ben ik toch als ondernemer. Zo stom dat ik deze fout weer heb gemaakt. Zinnen waar de honden geen brood van lusten, maar die jij misschien wel vaak naar jezelf uitspreekt. Jouw innerlijke kritische stem, komt je dat bekend voor?

Mild zijn naar jezelf

Hoe leuk zou het zijn als je vriendelijker naar jezelf kan zijn. Milder en liever waardoor je uiteindelijk meer zelfvertrouwen krijgt. Probeer te kijken naar welke zinnen of woorden jij vaak jezelf toespreekt. Schrijf ze bijvoorbeeld ergens op en stel jezelf daarna kritische vragen. Waarom mag jij geen fouten maken? Waarom zou ik mezelf vergelijken met anderen? Iedereen is tenslotte uniek. Hoezo moet ik dat? Waarom zou ik mezelf verwijten? Ben je direct een sukkel als je een fout maakt? Etc.

Schrijf daarna veel zinnen op die milder zijn.

Zoals: ik mag fouten maken! Als je merkt dat je stemmetje weer begint te roepen, roep je (in jezelf) stop en dan zeg je de mildere, lievere variant!

Complimenten

Om nog meer te oefenen met het milder en vriendelijker naar jezelf zijn, is het goed om te starten met het complimentenschrift. Probeer elke dag 3 complimentjes te geven aan jezelf en schrijf het op in het schriftje. Houd dit minstens 3 weken vol. Mocht je in die tijd ook complimentjes krijgen van anderen, dan kun je die er ook zeker bij schrijven. Het hoeven geen grote complimentjes te zijn, van: ik heb vandaag alweer 500 woorden geschreven voor mijn blog, tot: ik heb de vloer gedweild. Van: ik heb iemand geholpen met budgetteren, tot: ik heb mijn zoon vandaag geholpen met zijn huiswerk. Je hersenen zullen door deze manier meer gaan werken aan jouw positieve kant, dan alleen jezelf alleen naar beneden te halen. Heel veel succes!

Waarom mensen die alles perfect willen doen, meer kans maken op een burn-out

Iedereen kan een burn-out krijgen, alleen de kans is bij de een wat groter dan bij de ander of bepaalde situaties maken dat je er gevoeliger voor kan worden. In het geval van voorkomen is beter dan genezen, is het aan te raden om deze blog te lezen als je een vermoeden van perfectionisme bij jezelf bespeurt.

Perfectionisme

Moet jij altijd alles van jezelf perfect doen? Ben je eigenlijk nooit tevreden? Is het eigenlijk nooit echt goed genoeg? Dan kan het zijn dat je last heb van jouw perfectionisme. Ik schrijf last, want in sommige situaties kan perfectionisme erg positief werken, zo zijn je resultaten vaak goed en doe je net wat harder je best om je doel te behalen. Maar de keerzijde van alles perfect willen doen, is dat het de kans vergroot om een burn-out krijgen. Het wordt immers toch nooit perfect. En wanneer je alles perfect wil doen leg je de lat vaak net is hoger dan mogelijk is of ooit kan worden. Om dan je doel te halen, ga je misschien nog harder werken. Dat haal je weer niet en dat frustreert je, zodat je nog harder gaat werken. En op die manier is de cirkel rond. En raak je hoe meer teleurgesteld in jezelf. Wat kan helpen is de lat wat lager leggen. Bedenk waarom je zo streng bent voor jezelf. Waarom moet het altijd een 10 zijn? Ben je voor anderen ook zo streng? Zo nee, waarom ben je alleen zo streng voor jezelf? Wanneer je hier antwoord op krijgt, kun je de onderliggende gedachten van je perfectionisme aanpakken. Onder andere door positieve helpende gedachten er tegen over te zetten. Bijvoorbeeld: Goed is goed genoeg! Zeg dit elke keer tegen jezelf wanneer je weer iets van perfectionisme bespeurt.

Moeten

Moeten is het zusje van perfectionisme. Moet jij van jezelf de hele dag wat doen? Je herkent een moeten houding aan hoe je steeds tegen jezelf praat. Ik moet straks formulieren invullen, ik moet zo naar de winkel, ik moet gezond eten koken . Een hoog to-lijstje elke dag weer,  maakt de dag veel zwaarder. Aangezien de boog niet altijd gespannen kan staan, is er een verhoogde kans op een burn-out. Probeer kritisch te kijken naar wat je van jezelf moet per dag? Moet het allemaal echt?  Zijn er taken die je kan delegeren? Zijn er taken die helemaal niet hoeven, maar die jezelf verplicht. Bijvoorbeeld naar een feestje gaan terwijl je er helemaal geen zin in hebt. Naast kritisch te kijken naar je moet- lijstje is een andere manier om met moeten om te gaan, te zorgen voor meer ontspanning. Weinig ontspanning nemen is ook een trigger voor een burn-out. Denk op tijd aan jezelf, voordat de batterij helemaal leeg is. Ga meer doen wat je leuk vindt. Ik zeg altijd tegen mensen probeer er voor te zorgen dat je elke dag tijd neemt voor jezelf, voor minstens een half uur. Even niets moeten, heerlijk toch?!