Wat moet jij allemaal ?

De hele dag door hebben wij mensen de neiging om dingen te doen, omdat ze moeten. Alleen de vraag is: wat moet er echt?

Ken je dat ook, dat je denkt: ooow vandaag moet ik nog dit doen, en daarna dit en dan weer dat. En zo gaat dat de hele tijd maar door. Als je niet oppast, kun je zelf slachtoffer worden van je eigen moet-houding. Constant als we tegen ons zelf zeggen dat we iets moeten, zetten we onze voeten in het zand. We willen eigenlijk niet steeds wat moeten. We willen een gevoel van vrij zijn hebben. Het idee dat we grotendeels onze dag zelf kunnen invullen, terwijl we nu het idee hebben dat veel dingen vaststaan.

Hieronder vind je een voorbeeld van een vrouwelijke ondernemer genaamd Dauphine, webdesigner, die de gehele dag heeft opgeschreven wat ze allemaal moet van zichzelf.

 

Ik moet nu opstaan, anders komen de kinderen te laat op school.

Ik moet een gezond ontbijtje maken voor de kinderen.

Daarna moeten we weg, anders komende kinderen te laat.

Ik zeg tegen de kinderen dat ze nu moeten opschieten.

Ik moet mezelf nog inschrijven als hulpouder voor volgende week.

Ik moet nu weg anders kom ik te laat bij mijn opdrachtgever.

De zon schijnt, dan moet ik vandaag maar de fiets pakken naar mijn opdrachtgever.

Ik moet de stukken van vorige keer van een nieuwe opdracht nog nakijken.

Ik moet mijn mails beantwoorden.

Ik moet vlug de kinderen weer van school afhalen.

Ik moet koken.

Ik moet altijd een gezonde maaltijd koken.

Ik moet de kinderen onder de douche doen, voorlezen en daarna naar bed brengen.

Ik moet stofzuigen, dweilen, alles in de vaatwasser doen en de douche schoonmaken.

Ik moet nog even gaan hardlopen.

Ik moet gaan slapen, want morgen weer vroeg op.


Wat moet jij allemaal?

Herken jij je in Dauphine?
Heb jij ook veel moet-gedachten de hele dag?
Je zou net als Dauphine de hele dag kunnen kijken wat jij de (hele dag) moet of niet mag van jezelf.

Bijvoorbeeld: ik moet het altijd perfect doen op mijn werk.

Ik mag geen fouten maken.

Door alle ‘moeten’ op een rijtje te zetten, krijg je inzicht in je eigen moet-houding.

Als je nu eens kritisch naar je rijtje kijkt, wat is nu dan echt noodzakelijk? En wat heb jij aan jezelf wijs gemaakt dat echt moet?

Enkele vragen die Dauphine aan zichzelf zou kunnen stellen:

Moet ik echt elke dag hardlopen?
Moet ik echt elke dag een gezonde maaltijd maken?
Moet ik echt elke dag veel in het huishouden doen?
Moet ik altijd alles alleen doen? Wat zou mijn man kunnen doen?
Wat zou ik kunnen uitbesteden? Bijvoorbeeld door het aanstellen van een virtual assistent.

Een zin die jij jezelf zou kunnen stellen is: Moet ik dit echt doen?

Een ander tip is: hoor je jezelf weer zeggen dat je iets moet, probeer het dan langzaam te veranderen in het woordje willen. Willen geeft je een heel ander gevoel dan moeten. Denk aan het woordje wilskracht, moet-kracht bestaat niet.

Door moeten, kan het namelijk ook zo zijn dat je juist het tegenovergestelde bereikt van wat je eigenlijk zou willen.

Je zou kunnen oefenen met het jezelf aanleren van gedachten die jou wel helpen in dezelfde situatie.

Bijvoorbeeld:

Ik hoef helemaal niet elke dag schoon te maken. Hoewel ik graag wel de beneden verdieping elke dag aan kant wil hebben, maakt het niet uit als het een dagje niet lukt.

Of

Ik vraag mijn partner of hij/zij mij kan helpen.

Kort samengevat is de eerste stap: kijk kritisch naar je moet-gedachten. En daarna verander je deze in positievere-helpende gedachten, zoals: Ik mag fouten maken. Natuurlijk vergt dit onwijs veel oefening. Je zou je helpende gedachten ergens kunnen noteren op een papiertje die je op een plek hangt waar je vaak bent  Zodat je er constant aan wordt herinnerd.

Minder moeten van jezelf zorgt ervoor dat je meer ontspannen door de dag heengaat. Toen laatst een klant van mij met deze opdracht bezig was, zei hij op een nuchtere toon: ‘Ik ben er eigenlijk achter gekomen dat ik helemaal niets moet van mezelf.’